气短的人去泰国旅行：炎热、空气污染和台阶

湿热的空气、旱季的细颗粒物雾霾、望不到头的寺庙台阶：泰国并不是为疲惫的肺设计的。不过，气短的人去泰国旅行完全可行，只要选对季节，再用上几个小窍门。哮喘、慢阻肺（COPD）、其他肺病、年纪渐长或大病初愈：这份实用指南就是为你写的。Mr Schaka 患有肺纤维化，多年来一直往返泰国，还为此写了一本书。

气短的人去泰国旅行：先问你的医生

先把话说清楚：本文不提供任何医疗建议。预订任何行程之前，请先和你的呼吸科医生或主治医生谈谈你的计划。只有医生才能判断飞行、炎热和空气污染对你是否合适、什么时候去比较好、需要准备什么。下面讲的只是出行安排。

Mr Schaka 在《呼吸的季节》：一个真实的故事中讲述了自己带着肺纤维化旅行的经历。你会发现，一座旋转楼梯也能成为故事里的一个角色。

选对季节：避开酷热，也避开雾霾

在泰国，对肺最友好的季节，未必是旅游宣传册上的那个季节。有两个时段需要格外小心：

• 热季，三月至五月。四月通常是最热的月份：曼谷白天最高气温在 35 至 36 °C 左右，夜里也依然闷热。正午走路简直像一场格斗。
• 细颗粒物（PM2.5）季节。在曼谷，污染主要在“凉季”加重，大致是十二月到二月，有时延续到三月。在北部（清迈、清莱），焚烧农作物秸秆和森林火灾使 PM2.5 主要在一月至三月偏高，常常持续到四月。

矛盾的是，气温最舒服的几个月，恰恰也是污染最重的几个月。雨季（大约六月至十月）和十一月的空气往往更干净，代价是潮湿和阵雨。各月份的天气可参考泰国旅行最佳时间，出行日期请和医生一起决定。

到了当地，装一个空气质量应用：IQAir AirVisual，或者 Air4Thai，后者是泰国污染控制厅（Pollution Control Department）的免费应用，可按监测站查看空气质量指数和 PM2.5 数值。早上看一眼，遇到“红色”的日子，就改去博物馆、做按摩或逛商场。

不累垮的曼谷玩法

就算走得像蚂蚁一样慢，曼谷也能玩得很好。几条简单原则：

• 坐轨道交通，少走人行道。BTS（高架轻轨）和 MRT（地铁）都有空调。MRT 每个站都有电梯。BTS 并非每站都有，也不是每个出口都有：站台高高架在街道上方，楼梯可能很长。下车前先查好哪个出口有电梯。
• 叫 Grab，少步行。34 °C 的天气、高低不平的人行道上走八百米，不如用手机叫一辆车。
• 坐船，但要当心。在湄南河（Chao Phraya，昭披耶河）上，有风吹，还能坐着。但浮动码头会晃，上下船节奏很快：避开高峰时段，工作人员伸手扶你时就大方接受。
• 在商场里歇脚。冷气、长椅、干净的洗手间、餐厅：大型商场是这座城市非正式的绿洲。歇一歇不是认输，而是策略。

住在哪个街区也很重要。在 The Season of Breath（《呼吸的季节》）中，Mr Schaka 讲到他有一次选择了曼谷老城的邦兰普（Banglamphu）街区：那里楼房低矮，“几乎没有楼梯”；他还在预订前确认过酒店有电梯。关于轨道交通和船的所有实用信息，请看曼谷交通指南。

小贴士： 想提前规划短距离路线、少走冤枉路，可以安装 Mr Schaka 的免费应用 Thaïlande en poche。它直接从网站安装，汇集了指南中的地图和地址：出发前就能知道一个地方是近在咫尺，还是远在两公里外。

寺庙：上去之前先数台阶

泰国的寺庙喜欢建在高处。出发前，先了解要面对什么：

• 郑王庙（Wat Arun，曼谷）。中央大佛塔的台阶又窄又陡，越往上越陡，扶手也不多。游客只能登到中间的一层平台。从下面看，或者傍晚从对岸看日落中的郑王庙，同样美。
• 金山寺（Wat Saket，曼谷）。共 344 级台阶，但沿着山丘盘旋而上，坡度平缓。早点去，按自己的节奏走，需要多少次就停多少次。
• 素贴山双龙寺（Doi Suthep，清迈）。著名的那伽阶梯有 306 级。好消息是：有一部类似缆车的小轿厢直达寺庙，外国游客约 50 泰铢（价格请到现场确认）。
• 卧佛寺和大皇宫。几乎没有台阶，但面积很大，石板地面还会反射热气。最好一开门就去。

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海岛、海滩和酒店：尽量选平地

许多海岛中间多山，但海边往往是平地。与其选半山腰的小木屋（照片上很美，却要爬几十级台阶），不如选和海滩同一高度的酒店。著名观景点都得靠腿力换来：在皮皮岛（Koh Phi Phi），要先爬大约 320 级水泥台阶，再走一段陡峭的小路，才能到达观景台。

至于酒店，无论在城里还是岛上，都不要想当然：很多小酒店和骑楼式老房子没有电梯。预订前先发消息问清楚，要求一楼的房间或靠近电梯的房间。

飞机和保险：需要提前办的事

正如 Mr Schaka 在书中所写，飞机客舱里的空气就像高山上的空气，含氧更少：健康的肺察觉不到，有病的肺却能感觉到。如果医生认为你在飞行途中需要吸氧，必须在出发前很早就向航空公司申请。每家航空公司规定不同：由医生填写的医疗表格、是否允许携带便携式制氧机（POC）、电池数量、需要提前多久通知（通常至少 48 至 72 小时）。订票时就要问清楚。也别忘了申请机场协助服务：航站楼的走廊很长。

关于保险，投保前已有的疾病（既往症）一般需要如实申报才能获得保障。慢性肺病往往需要加保费，而未申报的疾病可能得不到理赔。仔细阅读保单，比较几家保险公司，出发前确认条款。

小贴士： 药品请放在随身行李里，并带上处方；请医生用英文写一封信，概述你的情况。部分药品的携带入境规定会变化：出发前请再确认。

常见问题

容易气喘的人，什么时候去最好？

没有放之四海而皆准的答案。很多人会避开四月（炎热）和 PM2.5 高峰期（曼谷为十二月至三月，北部为一月至四月）。十一月通常是不错的折中选择。最终请和医生一起决定。

曼谷的轨道交通有电梯吗？

MRT 每个站都有。BTS 并非每站都有，也不是每个出口都有：下车前先查清楚。

素贴山双龙寺的台阶可以不爬吗？

可以。有轿厢直达寺庙，约 50 泰铢（请到现场确认）。

飞机上可以吸氧吗？

有时可以，取决于航空公司，而且必须提前申请并提供医生证明。请先咨询医生，再在出发前尽早联系航空公司。