30岁时在加压机舱里坐十二个小时，谁都不怕。但50岁以后乘坐长途航班，或者容易气短的人，就需要好好准备。下面是我往返布鲁塞尔和曼谷的做法，让自己到达时虽然累，但不至于垮掉。
直飞还是转机：算清楚这笔账
自2024年12月起，泰国国际航空每天都有从布鲁塞尔直飞曼谷的航班。去程飞行时间约11小时。航班午后出发，按泰国时间次日清晨抵达。从巴黎、法兰克福或阿姆斯特丹也有直飞航班，时长相近。
转机（多哈、迪拜、伊斯坦布尔等）往往更便宜，但总行程很容易达到15小时甚至更长。不过转机也有一个好处：把旅程分成两段，可以下来走走。我的建议：如果预算允许，直飞能减少转机、长走廊和压力。如果选择转机，至少留两小时转机时间，免得一路小跑。
选座位：比菜单更重要
在十一小时的航班上，座位决定一切。买票时就选好座位，哪怕多花几欧元。我会看这几点：
- 靠过道：随时可以起身，不用跨过别人。这是我的首选。
- 靠近洗手间，但不要紧挨着：方便走动，又不会有人不停地从你膝前经过。
- 紧急出口排：腿部空间更大，但通常不安排给申请协助的乘客。请向航空公司确认。
- 高端经济舱：在这条航线上，对疲惫的腰背和膝盖来说往往最划算。
行动不便旅客协助：免费，提前48小时申请
很多旅客不知道：在欧洲，行动不便者获得协助是一项权利，而且免费。欧盟第1107/2006号条例适用于从欧盟机场出发的航班。不一定要坐轮椅：走路困难、容易气喘或手术后身体虚弱，都可以申请。
规则是：至少在出发前48小时通知航空公司或旅行社。最好在订票时就申请，更稳妥。工作人员会在柜台接你，陪你通过各项检查，一直送到飞机上。抵达曼谷和回程航班也要一并申请协助：由航空公司负责安排。
在飞机上：活动、喝水、呼吸
连续坐几个小时是最大的敌人。定期起身，在安全带指示灯熄灭时沿过道走一走。坐着的时候转动脚踝，脚尖下压再勾起。听起来简单，但能促进血液循环。
机舱空气非常干燥。少量多次地喝水，可以向乘务员要一瓶水。咖啡适量。至于酒，我干脆不喝：它让身体缺水，还影响睡眠。
凡是涉及健康的问题，请在出发前几周去看医生：静脉血栓风险、弹力袜、飞行途中的用药、是否可能需要氧气。只有你的医生能根据你的情况给出建议。如果需要氧气，航空公司通常要求提前提交医疗表格，请尽早咨询。药品和处方请放在随身行李中。
时差与抵达素万那普机场
曼谷使用UTC+7时间。冬季比比利时快6小时，夏季快5小时。直飞航班清晨抵达。我的方法：坚持到晚上再睡，白天出门晒晒太阳，需要的话小睡一会儿，按当地时间吃晚饭。真正调整过来需要几天时间。
素万那普机场非常大，到入境处要走很长的路。如果你申请了协助，会有工作人员推着轮椅在机舱门口等你。使用航空公司轮椅的乘客可以和一名同伴一起走快速通道。出发前，请在抵达前3天内在线填写免费的TDAC数字入境卡。
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Mr Schaka的实用建议
- 买票时就预订靠过道的座位。
- 订票时申请协助，最迟在出发前48小时，去程和回程都要申请。
- 带一个小空瓶，过安检后装水。
- 穿宽松的衣服和容易脱的鞋，再带一件毛衣：机舱里比较凉。
- 一登机就把手表调到曼谷时间。
- 抵达当天不要安排重要的事。洗个澡，散散步，好好吃一顿：就够了。
- 泰国旅行的其他准备也提前做好，然后慢慢适应曼谷的节奏。
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常见问题
机场协助真的免费吗？
是的。在欧盟，行动不便者协助服务是免费的。只需在出发前至少48小时向航空公司申请。
布鲁塞尔飞曼谷要多久？
直飞约11小时。转机的话，视转机情况，全程通常需要15小时或更长。
长途飞行前需要看医生吗？
如果你有呼吸、心脏或血液循环方面的问题，或正在长期服药，建议去看医生。医生会告诉你什么适合你，尤其是关于氧气或预防血栓的问题。
关于这本书
Mr Schaka 患有肺纤维化，多年来一直往返泰国。在 The Season of Breath（《呼吸的季节》）中，他一步一步讲述了这段旅程，幽默而不自怜。目前有英文版。
